2016年4月30日 星期六

【婦科專欄】誰說產後一定會得憂鬱症
























好站分享:中醫減重穴位埋線中藥減重


懷孕9個月,準媽咪最期待的就是和肚裡的寶寶見面,
當分娩時,看到寶寶呱呱落地的那一瞬間,
媽咪除了喜悅,更是興奮,但當開心的情緒過了之後,
很多媽咪卻不自覺的陷入低落、沮喪的情緒,
焦慮、莫明想流淚,吃不下、睡不著,而且這樣的比例愈來愈高,
我自已的門診中也有不少這樣的案例來求診,
其中許多都是年輕的新手媽媽,她們來的時候都會問我
為什麼我會得產後憂鬱症?
我以前明明是很樂觀的啊!


其實產後憂鬱症會發生,不只生理上的原因,心裡也是重大關鍵
























產後情緒低落的原的

造成產後情緒低落的原因有很多;
在生理上面
生理上的不適,首先是疲憊,
寶寶剛出生的那一刻,相信許多媽媽們都是滿心喜悅的,
但隨著喜悅過去後,隨之而來的是照顧新生兒的手忙腳亂,
2-3個小時要餵一起奶,不明的哭鬧原因,
讓很多媽媽們幾乎24小時都呈現備戰狀態,擔心照顧不好小孩的壓力
再加上嚴重睡眠不足,是許多媽媽們焦慮的主因,
再者是身體外觀的變化,因為生產後很多媽媽會發現身材變形,
乳房、私密處的顏色也變暗加深,很多媽媽會擔心自已失去吸引力,
進而感到憂鬱。

在心裡上面
俗話說,為母則強,田醫師認識的許多媽媽,許多人產後都辭掉工作,
或者請長時間的育嬰假來照顧小孩,但長時間在家裡,生活重心只剩孩子時,
長久下來難免也會感到無所適從,在加上「荷爾蒙」的變化,
懷孕時,母體會大量分泌可以保護胎兒的「性賀爾蒙」,
像是黃體素、雌激素等,這些賀爾蒙在懷孕期間可以幫助調節情緒,
維持子宮的穩定,但產後這些賀爾蒙並不一定會馬上恢復正常,
這當中的波動也會影響到內分泌、其他賀爾蒙的平衡,
進而讓許多媽媽們出現非自願的情緒波動。
























產後情緒照料好就不會成憂鬱症

雖然我們都習慣說「產後憂鬱」,
但其實大部份的媽媽都只是「暫時性低落、情緒不穩」
不過,要是因此而輕忽,就容易演變成產後憂鬱症。

因此針對這些情緒不穩定的狀態,田醫師今天要來教教大家該怎麼改善。
以中醫的角度來看,產後憂鬱也是屬於鬱證的一種,
可分為肝氣鬱結、心脾兩虛二種類型,
若是肝氣鬱結者,可以選擇黃花菜+合歡花煮來喝,
黃花菜又有萱草之稱,唐詩中「杜康能散悶,萱草解忘憂。」指的便是黃花菜
另外柴胡、香附及鬱金也是不錯的選擇。

若是心脾兩虛者則可以選擇甘麥大棗湯、黨參、當歸這些中藥材來改善,
不過要怎麼吃、多少份量,建議還是要問過醫生再吃比較好。

另外在日常飲食中,也可多攝取對賀爾蒙有幫助的營養素
香蕉、乳製品、堅果類、深色蔬菜類等,都對情緒有幫助。
























但除了中藥上的輔助外,田醫師也建議可以透過精油來放鬆
每周可以挑一天泡澡,加入薰衣草、香茅、茉莉花、玫瑰精油,
都能讓心情愉悅,改善失眠疲勞、安定情緒,
除此之外更重要的其實是「家人」的幫忙,
產前就要幫助孕婦做好心裡建設,減輕她們緊實的心理,
產後可以幫忙照顧寶寶,讓媽媽們能有多一點的時間可休息,
尤其是爸爸更需多付出一點耐心,畢竟孩子是二個人共同孕育的,
共體時艱,一起度過這段時光,你會發現雖然辛苦但更多的是甜蜜!

(以上部份照片轉載自網路,如有侵權請告知,將會馬上撒掉)

好站分享:中醫減重穴位埋線中藥減重

沒有留言:

張貼留言