2015年9月18日 星期五

顧好妳的子宮,才是美麗的關鍵


























有許多女性患者常來找我求助肌膚方面的問題,
而她們有一個共通點就是看上去氣色不佳且黯淡無光,
或是毫無血色嘴唇偏白。

其實,這都是因為「宮寒」所產生的症狀,
畢竟子宮是女人身體最怕冷的器官,
如果沒顧好不只氣色會不佳,
也會導致經期不順或是經痛、黃褐斑增多,甚至是不孕等等各種症狀,
相反的,如果子宮溫暖了,體內的氣血便會運行通暢,
自然氣色也會轉為紅潤,經期也會更順。

田醫師建議各位,以由內而外的方式進行體質調理,
才是最有效地改善氣色不佳等問題的不二法門。


造成宮寒的原因有哪些?




























「宮寒」指的就是「子宮寒冷」。
造成的因素很單純,除了天生體質的關係除外,
一般來講都是可以避免與改善的。

上班族OL坐辦公室冷氣吹整天
辦公室裡,一年四季永遠都是衡溫24℃,永遠將驕陽拒於千里,
殊不知,你的子宮也365天在極地裡顫抖著,用虛弱的聲音呼喊求救,
不管你吃得再多,又會有多少熱量禁得起這樣消耗呢?

解決之道
在辦公室放件外套或披肩禦寒,尤其穿裙子時更需要做些保暖,
中午起身去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,順便活動筋骨。

天生體質較寒
有些女性四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,
臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲卻很少口渴,冬天怕冷夏天耐熱。
寒性體質除了遺傳以外,大多都是後天所造成,
包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣,
這些都是讓身體偏寒的常見因素。

解決之道
多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞,或是一些補氣暖身的食物,
平時也可以將當歸切成薄片,取5~10克煮水飲用,
也可以在燉雞湯時加入少量的當歸,
當歸是中醫常用藥,被譽為「血中聖藥」,
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法,
因為當歸活血,所以行經中勿食用,以免經血過多。

減肥不慎,熱量直線消耗過快
田醫師說過,減重時需以階梯式的下降方式,
絕非以完全不進食的方式達到減重效果,
運動強度也需採取漸進式,以自己能力範圍可及之內,
如果以不當的方式減重,等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,
寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

解決之道
減肥目標要合理,且方式要正確,以不危害自身健康為主,
需要時可尋求中醫穴位埋線及藥物的輔助,同時可以改善虛寒體質,
記住千萬別亂吃來路不明的藥物!

飲食不當,好生冷食物
在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,所以不可貪涼!
食用過多寒涼、生冷的食物,會消耗體內陽氣,導致寒邪內生,
接著就是侵害子宮,造成「宮寒」。

解決之道
禁食寒涼、生冷食物!
平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲,
取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g
將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用,
可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒,
同時可預防經痛,田醫師建議可在經期來前一周天天飲用。




















不論你是否每個月都能感受的到經痛,
肆無忌憚的大吃冰淇淋就是禁忌,
也別想著只要經痛就吃止痛藥來抑制,
這種治標不治本的錯誤做法切勿養成習慣!


飲食調理祛寒暖宮

















有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」,
可適量補充熱、溫性的食物達到補陽驅寒,盡量避免寒、涼性食物,
中醫將食物分為五大屬性,分別為:熱性、溫性、平性、涼性、寒性,
而許多人對於各種食物的屬性只能說略知一二,
時常在不經意之下誤食到寒性食物,
不知不覺中「宮寒」的症狀也跟著加重。

熱性食物
辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龍眼、櫻桃

溫性食物
紫米、薑、大蒜、蔥、黑糖、洋蔥、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉、
鱸魚、鱔魚、蝦、芭樂、木瓜、棗子、開心果、栗子

平性食物
大米(梗米/硬米)、玉米(包穀)、燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、銀耳、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肉、鵝肉、鮑魚、魷魚、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子

涼性食物
小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、
梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果

寒性食物
藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、
荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、
哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗


五大天王補活你的血

除了注意食用涼、寒性食物,也可以適量的攝取這些暖宮的食材
當歸:活血、補血、調經。
阿膠:改善貧血、滋陰補陽、安胎。
紅棗:補腎養胃、補氣養血、養顏美容。
枸杞:滋陰補血、益肝腎、明目。
益母草:活血調經、利水消腫、減緩經痛。



四物湯到底該不該喝?




















雖然田醫師提出上面五種暖宮的食材,
但平時最多女孩子選擇得應該還是以「四物」居多,
四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成
味苦,具有溫燥性質,所以熱性體質的女性們請適量食用,
反之,寒性體質的女性們是可以喝四物的,
每次月經後補「四物湯」很有益處,能使面色紅潤,滋潤皮膚,
但熟地黏膩不易吸收,白芍酸寒傷胃,容易造成腹瀉,
所以腸胃功能較差者也不建議飲用,
如果害怕中藥苦味的女性,可以選擇D.T.HERBS美妍四物藥膳粥
裡面添加了紅棗、高麗菜、糙米、紅薏仁、四物粉、紅蘿蔔、杏鮑菇、枸杞等,
也有補氣血、補充營養的功效,
雖然一包只有118大卡,但可以讓身體補充元氣,同時擁有飽足感。

同場加映-臉部刮痧按摩好氣色加倍















掌握住這些暖宮的祕訣,想要好臉色一點也不難,
如果想讓氣色看上去更紅潤(推薦:刮痧不是怪招 臉部刮痧刮出V型臉白皙好氣色)
可以用臉部刮痧按摩的手法,促進臉部氣血與淋巴循環,
搭配上東方天竺葵精華油的使用,
因為是全植物油配方的精華油,可以潤澤肌膚同時清爽好吸收,
能深層净化平衡皮脂分泌讓肌膚回歸原始的最佳狀態,
同時可以排水消腫、緊實肌膚、打造小v臉喔。




剛按摩完是臉部循環最好的時機,不用把精華油洗掉,
可以直接使用光感珍珠霜,進行厚敷的動作,
然後在將玫瑰活水原露倒在面膜紙上進行濕敷,
15分鐘後取下,再擦點珍珠霜,整個步驟就算完成囉!



















正所謂『子宮寒百病生;子宮暖氣色佳』
雖然宮寒在現代女性身上出現的機率不小,
許多都是因忙碌而忽略這方面的照顧,
不過你一定得懂的女生需要保養的不只是外在,
重要是內在需要你更細心的呵護。