2012年12月31日 星期一

收集大家的減重食譜(一天600-700卡到底能吃什麼?)

患者布丁的減重食譜,旁邊還有田醫師的修改痕跡,ok就是做的不錯啦~



減重分享:中醫減重穴位埋線中藥減重


2012年12月27日 星期四

12月份減重案例分享-倢宇-17周減11.6公斤!!胖胖臉與肚子通通不見了!!


暱稱:倢宇
年齡:22歲
身高:170公分
減重前體重:68.8公斤
減重前BMI值:24.2
減重後體重:57.2公斤
減重後BMI值:19.7

介紹:
倢宇目前還是大學生,家鄉在台南.因為台南太多道地的小吃,加上父母喜歡料理所以她從小的身材就是胖胖的 幾乎是從小胖到大的倢宇,在偶然的機會經由朋友介紹來到本診所,很希望這次能夠瘦身成功從此擺脫"胖胖的封號 在經診治後發現倢宇的身體狀況還不錯,只是略偏胃火體質,因此食慾很旺盛 因此中藥調理方向以降胃火降低食慾改善便秘為主 另外新式埋線部位以倢宇煩惱的肚子和大腿為主,因為倢宇很希望能穿窄管褲,所以大腿部分特別做了局部加強 新式埋線使用穴位:天樞 大橫 帶脈 水份 中脘 氣海 其門 風市 血海 等穴位 飲食方面倢宇大致都滿配合,因為藥物降低了食慾,所以吃東西大幅減少,因此在短短17周減去快12公斤的體重 此次放假,倢宇回台南時,家裡附近鄰居都幾乎快認不出印象中的倢宇了,大家笑說胖胖以後要改名為瘦瘦了~

倢宇的減重食譜:
因為還是學生,大多以外食居多,但為了控制熱量,所以大部分都挑選便利商店的食物為主,一天的總熱量盡量都控制在800卡左右


減重分享:中醫減重穴位埋線中藥減重

美顏糙米蔘雞粥






減肥一樣可以吃得很豐盛~
民以食為天,控制體重最傷腦筋的就是一日三餐該怎麼吃?
其實只要知道食物的熱量,清楚知道自己吃下多少卡路里,控制體重就不困難了。


美顏糙米蔘雞粥

材料:糙米一小杯 雞肉去皮 人參鬚 紅棗 枸杞 朱貝幾顆 薑片

雞肉300g,熱量500大卡。(去油、保留少許皮)
一杯糙米,可以煮成4大碗粥,熱量345大卡。
整鍋粥的熱量大約在900大卡以內(視雞肉油脂含量而定),與家人一起分享,或是分成幾餐食用,熱量是不是比便當溫和許多呢!

把川燙好洗乾淨的雞肉與所有的材料放入鍋中燉煮成粥,水分不足可以隨時添加,大約40分鐘就完成了。搭配一份蔬菜盤,就是很有飽足感的冬季美人補品。

養顏糙米蔘雞粥吃到美味,又不用擔心肥肉上身,適合冬天怕胖又想補身體的美人兒~

2012年12月24日 星期一

聖誕快樂!!

今天是平安夜,準備好晚上要去吃大餐了嗎??記得吃大餐時可先從熱量低的食物先吃起=>無糖茶或水=>大量蔬菜=>些許雞肉或魚=>快吃飽時才吃一點澱粉,這樣才不會破壞辛苦的減重計畫唷~最後,祝大家聖誕快樂,玩得開心!






2012年12月17日 星期一

收集大家的減重食譜(一天600-700卡到底能吃什麼?)


減重最討厭的就不知道要吃什麼,所以田醫師幫大家收集了診所的患者大多都吃什麼,有些是患者自己紀錄的,有些是被田醫師醫師發回去寫的作業,(因為有些人實在是太不乖了)
大致上大家都還滿遵守吃少一點的規矩,就算偶而偷吃也很節制,不過內容就什麼都有,牛排,冰淇淋,薯條都出現過....有興趣的人請不定時收看囉~發現有趣的減重食譜會陸續上傳~


好用的減重小幫手~踏步機


好懶喔!天氣變冷又更不想動,但這樣下去真的不行啦!所以特地從倉庫挖出了這個放很久的減重小幫手"原地踏步機"(不好意思,放很久有點髒!)這踏步機還不錯用,可以邊敷面膜邊看電視順便運動耶!每天踩個30分鐘在加上吃少一點,這樣冬天就不用怕發胖啦!








2012年12月5日 星期三

12月份減重案例分享-佳雯-10周減8公斤!小腹不見,下半身變勻稱了~


暱稱:佳雯
年齡:24
身高:151公分
減重前體重:54.2公斤
減重前BMI:23.7
減重後體重:46.3公斤
減重後BMI:20.2

介紹:
佳雯的工作是行政助理,上班時間大部分以坐著居多,加上辦公室同事大家都很喜歡團購零嘴,所以無形之中吃多動少的情況下,短短兩年胖了8公斤,而且全部都胖在難瘦的下半身和肚子
為此佳雯煩惱不已,因此自行節食減重和每日跳繩300,但經過兩個月後,體重只下降一公斤,難看的下半身和肚子仍是一點變瘦的跡象都沒有

在友人的介紹下,佳雯來到本診所尋求幫忙,希望能夠藉助中藥與新式穴位埋線的幫忙,能如願擺脫下半身肥胖的魔咒

經診療後,在體質判定方面,佳雯屬肝鬱加上下半身易浮腫體質,因此中藥方面以針對利水滲濕藥物和舒肝理氣藥物為主,以幫助下半身的代謝循環變好

另外,在局部雕塑方面,由於佳雯苦惱大腿過胖沒有大腿縫隙,和小腹太大等問題
所以新式穴位埋線的取穴為:腹部天樞,大橫,帶脈穴來消除小腹,另加中脘穴來消除胃凸,大腿方面則使用期門,風市,殷門,梁丘穴等來幫助大腿變瘦

經過10周的療程,佳雯如願減去8公斤,而大腿和惱人的小腹也變小一號
現在的佳雯,變得很有自信即使冬天也敢穿短褲出門了~