2010年10月20日 星期三

減重案例分享-甩肉12公斤年輕10歲!


減重達人小檔案-5個月減12公斤

暱稱:曉莉
年齡:30歲
身高:168公分
減重前體重:72公斤
減重前BMI值:25.5
減重後體重:60公斤
減重後BMI值:21.3

介紹:
曉莉一直有家族性的遺傳肥胖,媽媽姐妹的體型都是豐滿型,又加上工作壓力關係,常常使曉莉想要藉由吃東西來抒發壓力,因而造成體重不段攀升.減重前的曉莉連走路爬樓梯都感到很喘由於外型過胖,30歲的曉莉常讓人誤以為40歲為了健康著想,曉莉想藉由中醫減重與穴位埋線來幫助她降低惱人的大食量經診斷後,發現曉莉體質屬於胃火加上肝鬱型肥胖,另外便秘狀況也比較嚴重,在處方用藥除了要加強清胃火助排便之外,另外酌加疏肝理氣藥物逍遙散來幫助穩定情緒,以防止暴飲暴食.在埋線方面,曉莉最在意大腿,肚子,臀部等局部的塑型,因此穴位採用風市,陽陵泉,梁丘,帶脈,大橫,天樞,臂臑,曲池等穴位來幫助雕塑下半身,另外曉莉也十分認真的配合飲食熱量控制以及運動,5個月後成果發表曉莉很順利的瘦下12公斤,大家都稱讚瘦下來的曉莉看起來變年輕了,目前曉莉對局部仍希望再更瘦,因此仍在診所進行減重療程~

照片:減重前手臂大腿臀部明顯肥胖,中藥藥物加上穴位埋線雕塑後,下半身與手臂明顯變瘦


曉莉的減重食譜

早餐
:7-11光合三明治加上一杯無糖紅茶
中餐:御飯糰一個加上一小碗生菜沙拉
晚餐:滷味攤的燙冬粉加上大量蔬菜菇類,但不加香油
另外,配合一周兩天的瑜珈

2010年10月16日 星期六

天涼手腳冰 茶飲 足浴 暖身~蘋果副刊專訪

入秋後天氣轉涼,許多女性開始出現手腳冰冷的問題,中醫師田宜民表示,手腳冰冷,是由於四肢末梢的血液循環不良所致,從中醫的觀點來看,是屬於氣血的毛 病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足,或陽虛型的身體產熱不足,當氣溫下降時,就容易手腳冰冷。田宜民中醫師針對氣虛、血虛及陽虛3種不 同體質的人,分別設計適合的茶飲,來改善症狀。不論哪種類型體質造成的手腳冰冷,都可在睡前泡中藥足浴,活絡血液循環。報導╱許芷維 攝影╱王永村

喝茶飲

以下茶飲1杯份量皆為600c.c.,一天可喝1~2杯,但易便秘、口乾舌燥的燥熱體質者不宜使用。

氣虛型 暖胃補氣

黑糖薑茶

黑糖薑茶

症狀:四肢冰冷,且容易疲勞倦怠、精神不濟,胃口不佳、容易腹瀉。
材料:生薑10克、黑糖適量。
功效:生薑可祛寒暖胃;黑糖補充體力,適合氣虛、腸胃功能不佳的人。
作法:以600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑,滾煮5分鐘後熄火,加入黑糖拌勻後即可。

血虛型 補血暖脾

桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶

症狀:四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少。
材料:龍眼肉10克、紅棗5顆。
功效:龍眼補血暖脾胃;紅棗則有補血功能。
作法:以600c.c.的水煮滾後,紅棗去籽,與龍眼肉一起放入熱水中,再煮10分鐘後熄火即可飲用。

陽虛型 暖身補脂

肉桂牛奶

肉桂牛奶

症狀:四肢冰冷伴隨腰痠水腫,夜間頻尿。
材料:肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖。
功效:肉桂促血液循環;生薑暖胃;牛奶補充蛋白質、脂肪,幫助身體產生熱能。
作法:牛奶600c.c.加熱,煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘,加糖即可飲用。

泡足浴
玫瑰花促循環

材料:玫瑰花15克,肉桂皮、艾葉各10克,川芎5克。
功效:玫瑰花促血液循環、舒緩情緒;肉桂皮能增加末梢循環;艾葉通經絡、補陽氣,改善手腳冰冷,川芎活血。
作法:將以上材料以藥浴包包裹,倒入40℃熱水,浸泡20分鐘。
用法:一天一次,睡前泡腳效果尤佳。

醫師說

中醫師 田宜民
身體長期處於冰冷環境或缺乏運動,都會讓身體的代謝循環變差,平常要多運動、注意保暖。

蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32885710/IssueID/20101015

2010年10月10日 星期日

減重案例分享~部落客16


減重達人小檔案-3星期減5公斤

暱稱:16
身高:165CM
減重前體重:57公斤
減重前BMI值20.7
減重後體重:52公斤
減重後BMI值:19.1
介紹:
16為知名布洛客,已當媽媽的16一直對自己的局部肚子十分不滿意,但又一直無法下定決心減重,因此決定由田醫師的輔助,來幫助自己達成局部雕塑的目的

再看診把脈過後,由於16屬於脾虛有濕略帶胃火型的肥胖,在處方開立必須酌加清除胃火以幫助降低饑餓感,另外便祕問題也是處理重點,才能讓小腹變平坦

此次埋線重點著重在腹部以及大腿的雕塑以達縮小小腹和雕塑下半身為目的,腹部使用的穴位為天樞,大橫,帶脈,中脘,
大腿則使用風市及血海穴,並且每星期回診加強局部穴位埋線,以增強雕塑作用

經過三星期,搭配飲食的控制與藥物,穴位埋線的輔助,16順利瘦下5公斤,而希望局部瘦身的腹部和大腿位置也有明顯的變瘦,目前16利用飲食控制來維持埋線瘦身過後的成果,以避免復胖

2010年10月6日 星期三

快速清便瘦小腹 精油穴位按摩+瘦身茶飲~蘋果副刊專訪

2010年10月06日蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32862590/IssueID/20101006

自行開業中醫師田宜民表示,到診所尋求減重的女性中,10個裡面就有7~8人受便秘與宿便無法排除的困擾,但經中藥調理後,患者在服藥後隔日,宿便就會排出體外,體重可以瞬間下降1~2公斤,由此可知,宿便堆積在體內,也是體重一直減不下來的原因之一;但害怕吃中藥的人不少,田宜民醫師建議,將具有瘦身效果的精油與簡易穴位按摩結合,再搭配適合自己體質的茶飲,就能快速清除體內宿便,達成瘦小腹的目標。報導╱陳琦穎 攝影╱周頌德、王文廷

田宜民醫師指出,有便秘問題,通常會合併陳年宿便無法排出的困擾,因此,中醫師會開添加了麻子仁丸或是大黃成分的中藥給病患服用。對於不愛吃中藥的人,可藉由按壓大腸經與三焦經相關4穴位來幫助腸胃蠕動,並促進排便。
按壓時,田宜民醫師提醒,中醫的同身吋,是指每一個人身體的穴位點,都要依自己手指的距離為主要測量標準,1吋約為1.5個指幅寬,而每個穴位每天可按壓3~4次,每次按壓2~3分鐘,就能減輕宿便問題,然後,再加上兩帖適合個人體質飲用的瘦身茶,就能無便一身輕。
為了讓穴位按壓的效果更明顯,田宜民醫師表示,可再搭配含有精油成分的按摩油來按壓穴位,不僅有潤滑的效果,更能使宿便排除更快速。


便秘體質檢測

下列清單,若你勾選2個以上,那麼你就是屬於便秘體質。
□超過3天未排便
□大便呈顆粒狀
□蹲廁超過15分鐘
□排便時需要使勁全力


搭配精油助吸收

由左至右,各添加玫瑰果油、檸檬與聖約翰草的精油按摩油,屬於芳香療法,對循環系統有幫助。
茱莉蔻教育訓練講師楊欣穎指出,單純的按摩油只有潤滑功效,但若選精油與基底油相調和的按摩精油,按壓穴道時,小分子的精油能同時被肌膚吸收,而含檸檬、玫瑰果油或聖約翰草的精油按摩油,能加速血液循環,使代謝順暢。


Step1

精油滴1~2滴於手中。

Step2

利用掌溫與指腹搓熱精油後,開始按壓穴道。


穴位按壓

合谷穴





合谷穴屬大腸經絡,主要負責消化、排泄與吸收。
位置:很多人誤以為合谷穴就是虎口,但合谷穴實際的位置在虎口旁往食指約0.3~0.5公分處,以拇指按壓。


支溝穴




俗稱特效穴,位於保持胸及腹部機能運轉的三焦經上。
位置:支溝穴在前臂約3吋,可將手掌反折,手腕橫紋起4個指幅寬、兩骨凹陷處,利用拇指輕輕按壓。


天樞穴




具有通腸的功效。
位置:天樞穴位於肚臍兩側約3個指幅寬處,可以用食指、中指和無名指較大範圍的按壓天樞穴及其周圍,能刺激胃腸蠕動。


足三里穴




掌管胃、脾促進食物消化。
位置:坐在椅子上,膝蓋外側的凹陷處,稱外膝眼,將四指併攏,置於外膝眼正下方,小指下方與小腿骨外側交界處便是足三里穴。


自製瘦身茶


喝瘦身茶雖然能清除宿便,但田宜民醫師強調,瘦身茶的調配,還是要分為燥熱和虛寒兩種相異體質製作,建議一天可喝1~2杯,1杯300c.c.,提醒孕婦和小孩在飲用前,應先詢問過中醫師,較為適當。


解熱決明子菊花茶





針對具有便秘、口乾、口臭、睡眠品質不好等徵狀的人所調配。
材料:決明子20克、菊花15克、甘草5克


驅寒火麻仁蜂蜜茶




若經常感到腹脹、頭暈、容易疲倦、臉色偏白、胃口較差,建議可以飲用這道茶飲。
材料:杏仁7克、火麻仁15克、蜂蜜(依個人喜好)


製作方法

兩種茶飲的製作方法相同,方法如下:


Step1


先將1000c.c.的水煮滾。


Step2




把所有食材不含蜂蜜放入,以小火燜煮5分鐘後去渣,再放入蜂蜜於火麻仁蜂蜜茶中即可飲用。


專家檔案



田宜民,資歷5年,現任中醫診所院長,主治專長減重、穴位埋線、青春痘皮膚美容、內科體質調理、婦科體質調理。



楊欣穎,資歷5年,現任茱莉蔻教育訓練主任,曾任蘭蔻彩妝師,植村秀與碧兒泉講師。


模特兒╱呂佳純(會星堂) 妝髮╱廖鈺蓁